しっかりヒップアップ！
宮河マヤが美尻エクサをInstagramで伝授！

 

雑誌「Zipper」や「anan」などで専属モデルとして活躍し「ロンドンハーツ」や「お願い！ランキング」、日本テレビ「踊るさんま御殿」などの有名番組に多数出演している宮河マヤさんは、引き締まったお尻を手に入れるため、日々かなりの努力をしているそうです！

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A post shared by Maya Miyagawa 宮河マヤ (@maya_m0901) on Jan 31, 2018 at 7:27pm PST

インスタグラムで美尻になるためのお尻を鍛えるさまざまなトレーニング方を紹介しています。

そのトレーニング方法とは？？

 

インスタグラムでヒップアップのエクササイズ動画を公開！

after training..トレーニング後はお尻、太もも、裏もも、肩甲骨周りなどを念入りにストレッチ。ストレッチポールはコリ、浮腫み、筋膜リリースのためお家でも毎日欠かさず使っています。I use this eveery single day! #stretching #必需品 #超早送り #fastforward @naia_gym @ryu_fitness_tokyo 👍

A post shared by Maya Miyagawa 宮河マヤ (@maya_m0901) on Jan 10, 2018 at 4:38am PST

 

毎日ストイックにトレーニングに打ち込み、あの武井壮さんも大絶賛のヒップを手にいれた宮河マヤさん！

 

宮河マヤのケツ。。 初めてエアーズロックを観た時の感情と似てる。。。

A post shared by 武井壮 (@sosotakei) on May 26, 2017 at 10:35pm PDT

 

この美尻を手に入れられたことは、パーソナルトレーナーをつけたことも大きいそうです！

 

good evening! just got back home. ジムにてお家でもできる自重トレーニングを5セット。体幹もブレちゃいけないし、普段とは違う動作で思った以上に効きました。右の関節が硬くて上がりにくいのでストレッチ今まで以上に念入りにやります！thanks to @naia_gym @ryu_fitness_tokyo #美尻 #トレーニング #workout #butt #abs

A post shared by Maya Miyagawa 宮河マヤ (@maya_m0901) on Dec 18, 2017 at 1:47am PST

「やっぱり自分の力だけじゃどうにもならないことがあって。ネットでいくら調べても、自己流だとケガをする危険性もありますし……。私は去年から取り組んでいたフルマラソンの大会から、約１ヶ月ほどでベストボディ・ジャパンの大会に出場することを決めたんです。それで、本気で体を変えるためにパーソナルトレーナーをつけたんですよ。トレーナーがいると、キツいトレーニングでもあと3回、あと5回ができるんですよね。自分ひとりだと中途半端で終わってしまうところを、人が見てくれていることで最後の最後まで振り絞ることで、まったく違う変化が起こります。限界までやった人にしか見えない体の変化が見えてくるんです」

引用：melos

 

日々美尻を目指しトレーニングを続けられるのは、一体なぜなんでしょうか？

 

今週末の日本大会に向けて最後の下半身がっつりトレーニング。so nervous about this weekend! スライドしてね→ #workout #squats #美尻 #トレーニング #ベストボディジャパン #マヤエクササイズ #🍑 @ryu_fitness_tokyo @naia_gym

A post shared by Maya Miyagawa 宮河マヤ (@maya_m0901) on Nov 20, 2017 at 11:33pm PST

トレーナーの温かい励ましがあったから……と思いきや、「ぜんぜん！」と笑う。

「トレーナーって、けっこうみんなドSで（笑）。甘やかさないようにしないと、とか、もっと上を目指せるっていう考えなので、どれだけ頑張っても怒られます（笑）。だからインスタにトレーニング中の動画をアップすると、ファンの方に『努力の賜物だね！』とか『素晴らしいよ！』とか言ってもらえるので、あーうれしいなって」

モチベーションを維持するために、やはり応援してくれるファンの存在は大きいそうです！

引用：melos

美尻を目指すみなさんも、宮川マヤさんが実践するトレーニング方法を実践してみてはいかがでしょうか？？

 

芸能人やトップモデルも愛用！
本物の酵素サプリメントが◎

 

宮川マヤさんのような本格的なトレーニングをしたけど…時間がない…。

もしあなたも体型の崩れが気になっているなら「スルスルこうそ」を試してみてはいかがでしょうか？

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